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女人氣血不足經(jīng)期容易拉肚子

發(fā)布時(shí)間：2019-02

不少女性在月經(jīng)期都曾有過(guò)腹瀉，這是由氣血不足引起的，經(jīng)期腹瀉容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力下降，長(zhǎng)期拉肚子對(duì)懷孕也有影響，預(yù)防經(jīng)期腹瀉最好不要熬夜，不吃冷食，多吃粗纖維食物，應(yīng)季蔬果和紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物，每晚泡腳有助于緩解經(jīng)期腹瀉癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)。

有大約80%的女性都有過(guò)經(jīng)期不適的經(jīng)歷，肚子疼、頭疼、腹瀉、惡心等，很多女性認(rèn)為是很正常的，其實(shí)很多不好的生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適，專家提醒，在經(jīng)期拉肚子可不是小事，病因就是氣血不足。經(jīng)期時(shí)，有限的氣血集中起來(lái)，腸胃就更加氣血不足了，就很容易出現(xiàn)胃腸功能削。

經(jīng)期腹瀉的有一定的危害：（1）腹瀉會(huì)引起水電解只失調(diào)和酸堿平衡紊亂；（2）引起營(yíng)養(yǎng)不良；3）機(jī)體抵抗力下降；（4）長(zhǎng)期出現(xiàn)經(jīng)期拉肚子，會(huì)造成女性營(yíng)養(yǎng)流失，不利于孕育條件的形成，久之容易導(dǎo)致不孕。

這里推薦六種日常方法來(lái)解決經(jīng)期拉肚子的難題

1、不要熬夜——良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子，因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。

2、謝絕冷飲——眾所周知，女人經(jīng)期不宜受涼，要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入，冷飲會(huì)刺激腸胃，所以夏天喜歡吃雪糕喝冷飲的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多攝入粗纖維的食物——食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。

4、吃應(yīng)季的蔬果——水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，最好吃當(dāng)季水果，盡量少吃反季的水果，不是應(yīng)季的食物，它的健康價(jià)值就會(huì)相應(yīng)降低。

5、多吃紅棗、桂圓等——吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能，現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑，桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力，心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。

6、每晚泡腳——人的腳上有很多穴位，每晚泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖，延緩衰老。