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“老寒腿”盯上年輕人 倒春寒時節(jié)保護好關(guān)節(jié)

發(fā)布時間：2019-02

天氣陰晴不定，真不知道如何穿衣服，早上看到有太陽出來了穿得涼快點，出了門哪知道把“老寒腿”都凍出來了。你以為只有老年人才會得“老寒腿”嗎？那你就錯了！

“老寒腿”盯上年輕人

怕冷，陰天下雨、氣候變涼時癥狀加重；疼痛，包括兩側(cè)或一側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動時加重，休息后緩解；僵硬，有時急性疼痛發(fā)作，關(guān)節(jié)僵硬，活動時有彈響聲，久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，活動后稍有好轉(zhuǎn)；無力，骨性關(guān)節(jié)炎的病人隨著年齡的加大，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量下降，會導(dǎo)致無力和上下樓困難；腫脹，“老寒腿”后期，膝關(guān)節(jié)會腫大變形，活動范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛……“老寒腿”癥狀很多，如果你有以上幾種情況，就代表可能“中招”了。

根據(jù)統(tǒng)計，“老寒腿”的發(fā)病率很高，60歲以上人群發(fā)病率將近50%，70歲以上將近80%。“老寒腿”的致殘率也很高，達到53%。從數(shù)據(jù)和字面意思上看，“老寒腿”是一種老年病。但臨床上醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn)，三十出頭的年輕人現(xiàn)在也被這種病盯上。

肥胖人群患上“老寒腿”的在比重比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。運動員、模特、重體力用“膝蓋”工作的勞動者膝蓋更容易生病。更年期女性雌激素水平下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，容易造成損傷、出現(xiàn)病變，因此更年期女性“老寒腿”的發(fā)病率比男性高6倍。

倒春寒，“老寒腿”如何保護自己

1、無論是立位還是坐位，都應(yīng)當(dāng)有一個正確的姿勢。坐位時，最好選擇硬椅，并且高度合適，同時還應(yīng)當(dāng)注意腰部要與椅背相貼。長期處在固定的坐姿時，雙下肢應(yīng)當(dāng)保持一定的屈曲度，不要做一些增加膝關(guān)節(jié)負擔(dān)的活動。

2、不要久坐不站，可適量進行體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。其中騎車或者游泳都是鍛煉膝關(guān)節(jié)的好方法。

3、避免受風(fēng)受涼，隨著季節(jié)的變化要適當(dāng)增加衣服，特別要注意腿部的保暖。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，可以在天冷時套上護膝。