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翻來覆去睡不著 要用安眠藥嗎？

發(fā)布時(shí)間：2019-02

心里默念著一、二、三、四……無數(shù)只綿羊在眼前飄過，但還是翻來覆去無法入睡，這種失眠的痛苦，相信很多人都有切身體會(huì)。失眠是臨床上常見的睡眠障礙性疾病，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，失眠患者數(shù)量逐年上升。流行病學(xué)調(diào)查顯示，成年人有三、四成存在不同程度的睡眠障礙，而且失眠人群呈年輕化趨勢(shì)。什么情況下該吃安眠藥？如何選擇安眠藥？安眠藥副作用大嗎？服用時(shí)該注意哪些事項(xiàng)？讓專家為你--支招解讀。

睡不著睡不好 無需拒絕安眠藥 

失眠作為臨床上常見的睡眠障礙性疾病，患者的數(shù)量逐年上升，而且呈年輕化趨勢(shì)。 

“失眠是一種主觀體驗(yàn)。”專家說，雖然都是失眠，有的患者是入睡困難，躺上床半個(gè)小時(shí)了還很清醒；有的是睡不踏實(shí)，晚上起碼要醒兩三次、睡不足6小時(shí)；有的則是醒得太早，凌晨三、四點(diǎn)鐘就自然醒了。  “如果已影響到日常工作和生活，甚至有焦慮、抑郁的傾向，無需拒絕安眠藥。”專家稱，藥物是治療失眠的重要手段。但臨床上失眠的人容易走兩種極端：有的人怕安眠藥有副作用，寧愿硬扛著不吃藥，其實(shí)兩害相權(quán)取其輕，藥物都有半衰期，只要是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不必?fù)?dān)心副作用；另一種人則對(duì)安眠藥依賴成性，越吃劑量越大，認(rèn)為自己不吃藥就肯定會(huì)睡不著覺，這也應(yīng)該引起警惕，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，情況好轉(zhuǎn)時(shí)逐漸減量，短暫性失眠 試試調(diào)整生活方式

如何防止失眠？

專家提醒，保持良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵，比如：

 1.睡前數(shù)小時(shí)（一般下午4時(shí)以后）避免使用興奮性物質(zhì)，如咖啡、濃茶或吸煙等；睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物；

2.睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目；

3.每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周至少三、四次，每次30分鐘以上；

 4.每天生活作息有規(guī)律，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺；睡覺時(shí)，臥室的光線、溫度應(yīng)適當(dāng)，保持安靜、舒適才易入睡。

 “如果是一個(gè)星期內(nèi)短暫性失眠，可以先嘗試調(diào)整生活方式，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、緩解壓力等。”胡志兵說，如果實(shí)在睡不著，短期性偶爾吃點(diǎn)安眠藥問題不大。但如果失眠超過一個(gè)月，就不能硬扛了，應(yīng)盡早咨詢醫(yī)生、合理用藥。