發(fā)布時(shí)間：2019-02
各大辦公室里面久坐的白領(lǐng)們，因?yàn)楣ぷ髟蛐枰３殖r(shí)間緊盯屏幕，難免會經(jīng)常維持一個(gè)姿勢，這樣做的后果就是容易造成腰酸背痛。簡而言之久坐不動是辦公室一族容易腰酸背痛的主要罪魁禍?zhǔn)住?/span>
因此，我們女性背痛怎么辦，其實(shí)，我們女性只要掌握一些日常必備的養(yǎng)生小妙招就可以遠(yuǎn)離背痛。畢竟，一些女人由于身體健康或工作原因曾背痛過。那么，美女們背痛怎么辦？除了常規(guī)治療外，一些白領(lǐng)保健的養(yǎng)生小妙招也是不錯(cuò)的。
1、設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時(shí)活動。很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時(shí)間起身活動、拉伸運(yùn)動或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，就可以讓它“下崗”了。
2、邊走邊說。要長時(shí)間接聽手機(jī)時(shí)，不要趴在桌前，最好戴上耳機(jī)，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。
3。設(shè)置電腦屏保，定時(shí)休息。按一定時(shí)間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。
4、藏起電視遙控器，手動調(diào)臺。有意藏起電視遙控器，可強(qiáng)迫自己離開沙發(fā)，起身手動換臺。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。
5、廣告時(shí)間起身鍛煉。利用電視廣告時(shí)間，起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。
6、站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。
7、換雙戶外運(yùn)動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運(yùn)動鞋，增加跑步鍛煉時(shí)間，有助于防止和緩解背痛。
8、站立或走動開會。單位開會時(shí)，所有人員站立或走動，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進(jìn)而提高會議效果。
9、跑步機(jī)上完成任務(wù)。如果條件許可，可以在家里的跑步機(jī)上安排一定的工作任務(wù)，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機(jī)務(wù)必小心慢速，確保安全。
中華人民共和國互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書 證書編號：（陜）-非經(jīng)營性-2020-0070
COPYRIGHT? 2018 西安仁仁藥業(yè)有限公司 版權(quán)所有
