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年輕人患上高血壓怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-02

現(xiàn)在的生活好了，患上高血壓的人卻越來越多了。而且高血壓再也不是中老年人病，越來越多的年輕人患上高血壓。那么年輕人患上高血壓如何是好？下面就一起來了解一下吧。　

年輕人患上高血壓要怎么調(diào)理？

1、戒煙戒酒

現(xiàn)在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣?xùn)|西尤為重要，尤其是煙，研究已證實(shí)，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險(xiǎn)因子，年輕的高血壓患者應(yīng)訂定可行的戒煙計(jì)劃，確實(shí)戒煙。

2、調(diào)整飲食

在日常的生活中應(yīng)避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調(diào)味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對(duì)血壓控制及日后冠狀動(dòng)脈粥狀硬化有幫助。 

3、做有氧運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成從事規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)于年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運(yùn)動(dòng)內(nèi)容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應(yīng)避免從事會(huì)使血壓上升的等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)，如舉重、角力、劃船。運(yùn)動(dòng)應(yīng)采漸進(jìn)方式進(jìn)行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)與醫(yī)師聯(lián)絡(luò)。

4、壓力調(diào)適

壓力調(diào)適相當(dāng)?shù)闹匾?，遇壓力時(shí)可以反復(fù)的深呼吸力求穩(wěn)定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長(zhǎng)期無法處理的壓力時(shí)，應(yīng)盡快尋求協(xié)助。如果是比較嚴(yán)重的情況，這時(shí)可能就要借助藥物了，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

如果能夠遵循以上的建議，年輕人高血壓也可以有效杜絕和緩解，當(dāng)然，還是應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行專業(yè)的治療，高血壓如果過高，單純的自我護(hù)理不一定有效，還是應(yīng)該吃藥治療，才能避免危險(xiǎn)情況的發(fā)生，做到防患于未然，年輕人才能保持健康。