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冬季高血脂頻發(fā) 教你五招有效預(yù)防

發(fā)布時(shí)間：2019-02

隨著生活水平的提高，吃的越來(lái)越好了。特別是到了冬季，聚會(huì)聚餐特別的多，飲食上的不節(jié)制，就很容易吃出高血脂。如何預(yù)防高血脂就成了大家最關(guān)心的話題。下面就為大家詳細(xì)解答。 

冬季預(yù)防高血脂的5大法寶

1、注重飲食搭配的合理性

冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，溫度低，所以我們需要攝入更多熱量來(lái)保持體溫，所以冬季的食量較其他季節(jié)有歲增加，加上戶外活動(dòng)減少，冬令的進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。所以建議冬季飲食盡可能的清淡，少鹽少油，多吃一些谷物、豆類(lèi)、蔬菜、水果等，要少吃含動(dòng)物脂肪和膽固醇多的食物，注重飲食搭配的合理性。

2、注重日常生活的合理性

冬季應(yīng)盡量減少應(yīng)酬，少抽煙少喝酒，避免煙酒刺激;晚上入睡時(shí)間有規(guī)律，少熬夜，人在晚上睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，對(duì)人體的身體健康也非常有益。

3、選好時(shí)間，有氧運(yùn)動(dòng)

午飯過(guò)后，2點(diǎn)到4點(diǎn)之間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。有氧運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行如慢跑、騎自行車(chē)、游泳，太極拳等，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，對(duì)血壓循環(huán)和血液粘稠度高都有好處。 

4、及時(shí)調(diào)整情緒，切勿激動(dòng)

冬季日照短，人的情緒容易發(fā)生抑郁或煩躁易怒等不良情緒，情緒緊張，過(guò)度興奮，容易引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開(kāi)闊，保持平穩(wěn)的情緒。

5、定期體檢

定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對(duì)自己的生活方式、飲食等作出相對(duì)應(yīng)的調(diào)整。