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“老寒腿”盯上年輕人 倒春寒時(shí)節(jié)保護(hù)好關(guān)節(jié)

發(fā)布時(shí)間：2019-02

天氣陰晴不定，真不知道如何穿衣服，早上看到有太陽出來了穿得涼快點(diǎn)，出了門哪知道把“老寒腿”都凍出來了。你以為只有老年人才會(huì)得“老寒腿”嗎？那你就錯(cuò)了！

“老寒腿”盯上年輕人

怕冷，陰天下雨、氣候變涼時(shí)癥狀加重；疼痛，包括兩側(cè)或一側(cè)膝關(guān)節(jié)經(jīng)常隱痛，活動(dòng)時(shí)加重，休息后緩解；僵硬，有時(shí)急性疼痛發(fā)作，關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)時(shí)有彈響聲，久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，活動(dòng)后稍有好轉(zhuǎn)；無力，骨性關(guān)節(jié)炎的病人隨著年齡的加大，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量下降，會(huì)導(dǎo)致無力和上下樓困難；腫脹，“老寒腿”后期，膝關(guān)節(jié)會(huì)腫大變形，活動(dòng)范圍受限，出現(xiàn)持續(xù)性疼痛……“老寒腿”癥狀很多，如果你有以上幾種情況，就代表可能“中招”了。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，“老寒腿”的發(fā)病率很高，60歲以上人群發(fā)病率將近50%，70歲以上將近80%。“老寒腿”的致殘率也很高，達(dá)到53%。從數(shù)據(jù)和字面意思上看，“老寒腿”是一種老年病。但臨床上醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn)，三十出頭的年輕人現(xiàn)在也被這種病盯上。

肥胖人群患上“老寒腿”的在比重比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。運(yùn)動(dòng)員、模特、重體力用“膝蓋”工作的勞動(dòng)者膝蓋更容易生病。更年期女性雌激素水平下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)下降，容易造成損傷、出現(xiàn)病變，因此更年期女性“老寒腿”的發(fā)病率比男性高6倍。

倒春寒，“老寒腿”如何保護(hù)自己

1、無論是立位還是坐位，都應(yīng)當(dāng)有一個(gè)正確的姿勢(shì)。坐位時(shí)，最好選擇硬椅，并且高度合適，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意腰部要與椅背相貼。長(zhǎng)期處在固定的坐姿時(shí)，雙下肢應(yīng)當(dāng)保持一定的屈曲度，不要做一些增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。

2、不要久坐不站，可適量進(jìn)行體育鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠通過加強(qiáng)肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。其中騎車或者游泳都是鍛煉膝關(guān)節(jié)的好方法。

3、避免受風(fēng)受涼，隨著季節(jié)的變化要適當(dāng)增加衣服，特別要注意腿部的保暖。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀，可以在天冷時(shí)套上護(hù)膝。